운동팁1 효과적인 살 빼는 운동 10가지: 건강하게 체중 감량하기 1. 유산소 운동 살 빼기에 가장 효과적인 운동 중 하나가 바로 유산소 운동이다. 체중 감량을 목표로 하다 보면 유산소 운동의 중요성은 누구나 잘 알고 있다. 심장을 강화하고 혈액순환을 개선하는 동시에, 칼로리를 소모하는 데 큰 도움이 된다.유산소 운동은 다양한 형태로 시행할 수 있다. 조깅, 자전거 타기, 수영, 댄스 등 여러 가지 방법으로 즐길 수 있다. 이런 활동들은 혈중 산소량을 늘려주고 신진대사를 촉진해 체중 감량에 긍정적인 영향을 미친다.일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 권장한다. 지속적인 운동이 중요하다. 힘들게 운동을 하다가 그만두면 의미가 없다. 규칙적으로 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾아보는 것이 좋다.유산소 운동의 효과를 극대화하려면 강도 조절도 중요하다. 너무 가벼운 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음